Είστε έγκυος ; 10 συμπεριφορές που πρέπει να ακολουθήσετε για εύκολη κύηση

Μαμελετζής Χαράλαμπος

Γυναικολόγος-Μαιευτήρας

Νέα Διάγνωση 

Τμήμα Εμβρυομητρικής Ιατρικής

Τι σημαίνει test κύησης θετικό στην γυναίκα ;

Αμέσως αλλάζει η ζωή της .

Εάν υπήρχε πρόβλημα υπογονιμότητος, εάν είναι το πρώτο παιδί , εάν είναι το δεύτερο παιδί , εάν είναι το δεύτερο ή τρίτο παιδί μετά από πολλά χρόνια από τον πρώτο τοκετό , εάν είναι σε ηλικία άνω των 38-40 ετών και εάν εργάζεται , κάθε γυναίκα έγκυος είναι και διαφορετική περίπτωση.

Η έγκυος μετά το πρώτο ξάφνιασμα γεμίζει με απορίες και προβληματισμούς.

  1. Επικοινωνία με τον γιατρό της 
    Πρέπει άμεσα να επικοινωνήσει με τον γιατρό της να πάρει έστω και τηλεφωνικά τις πρώτες οδηγίες ανάλογα με το ιστορικό της . Να καθίσει και να σημειώσει τι αισθάνεται , τι φοβάται ,τι σκέψεις έχει, τι την προβληματίζει . Όλο αυτό θα πρέπει να το συζητήσει στην πρώτη επίσκεψη . Δεν πρέπει ποτέ να αρχίσει ερωτήσεις στην μητέρα της , στις φίλες της , να καταφύγει στο internet για να πάρει απαντήσεις . Δυστυχώς γεμίζει με αγωνίες και φοβίες. Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια , είναι μία περίοδος της ζωής της γυναίκας, όπως και κάθε εγκυμοσύνη στην ίδια γυναίκα, που μπορεί να έχει διαφορετικά συμπτώματα.                                                                                                               
  2. Η πρώτη επίσκεψη στον γιατρό πρέπει να γίνεται στην 7η εβδομάδα κυήσεως δηλαδή με 10-12 μέρες καθυστέρηση περιόδου τότε διακρίνονται υπερηχογραφικά οι παλμοί του εμβρύου και υπολογίζεται η πραγματική ηλικία κυήσεως και η πιθανή ημερομηνία τοκετού .                                                                                                                                                      Η έγκυος πρέπει να λύσει όλες τις απορίες της με την πρώτη επίσκεψη , πρέπει να έχει καλή επικοινωνία με τον γιατρό της , πρέπει όταν φύγει από το ιατρείο να μην έχει άγχος και να έχει απαντήσεις για σίγουρη και ομαλή εγκυμοσύνη.                                                                                                                                                                                                                                      Η εγκυμοσύνη διακρίνεται σε 1ο τρίμηνο -2ο τρίμηνο και 3ο τρίμηνο κυήσεως. Κάθε τρίμηνο έχει οδηγίες για την συμπεριφορά της εγκύου.               
  3. Πρώτο τρίμηνο – αρχικές οδηγίες
                                                                                                                                        Η έγκυος δεν αλλάζει τον τρόπο ζωής της μόνο διαφοροποιεί την συμπεριφορά της . Δεν θα κάνει την υπερβολή .
                                                                                                                                     Θα ακούει τον εαυτό της , το σώμα της πάντα την προειδοποιεί , ένας πόνος , μια αδιαθεσία , να τους δώσει σημασία χωρίς πανικό, να τα διαχειρισθεί , να ξεκουραστεί και να επικοινωνήσει με τον γιατρό της.
                                                                                                                            Μπορεί να κάνει τα πάντα (εκτός και εάν υπάρχει ιδιαίτερο ιστορικό) αλλά με διαφορετικό ρυθμό, μπορεί να περπατήσει , να ανέβει μερικά σκαλοπάτια με πιο αργές κινήσεις. Γυμναστική βασικά στην εγκυμοσύνη δεν επιτρέπεται γιατί η άσκηση σε υψηλό βαθμό τροφοδοτεί με περισσότερο αίμα τους μυς και αφαιρείται από την μήτρα. Η μήτρα είναι ένας μυς υψηλών απαιτήσεων σε αίμα κατά την εγκυμοσύνη.
                                                                                                                          Ασκήσεις χαλαρώσεως επιτρέπονται . Υπάρχουν ειδικά προγράμματα εγκυμοσύνης pilates ή yoga.                                                                                    
  4. Οδήγηση. Επιτρέπεται αλλά όχι πολύ ώρα και με λίγες αποστάσεις.                
    Η οδήγηση κουράζει, κάθε φορά που πατάς φρένο είναι σαν να σηκώνεις 4-5 κιλά βάρος.                                                                                                                                      
  5. Διατροφή – κάπνισμα                                                                                                 
    Το κάπνισμα απαγορεύεται χωρίς καμία δικαιολογία . Η νικοτίνη που κυκλοφορεί έστω και με ένα τσιγάρο είναι τοξική στην ανάπτυξη των νέων κυττάρων , προκαλεί μικρές ή μεγάλες βλάβες που μπορεί να μη διακρίνονται. Ο πλακούς που τροφοδοτεί το έμβρυο στην εγκυμοσύνη γερνάει πιο γρήγορα και επηρεάζει την εμβρυογένεση όλων των οργάνων.                                                                                                                      
    Διατροφή . Ο μεταβολισμός στην εγκυμοσύνη μεταβάλλεται . Η έγκυος πρέπει να τρώει, όχι δίαιτα αλλά δεν πρέπει να τρώει αυτό που οργανισμός της δεν το μεταβολίζει και το κάνει λίπος όπως υδατάνθρακες -λίπη- οινοπνευματώδη σε ποσότητα.                                                
    Η έγκυος πρέπει πάντα να έχει καλό πρωινό γεύμα =Γάλα* – Δημητριακά -αυγό -1-2 φέτες σικάλεως – φρούτο                                                                                                                                                                                                  *Υπάρχει γάλα χωρίς γλουτένη εάν υπάρχει πρόβλημα κοιλιοκάκης.
                                                                                                                                          10πμ. σνάκ
                                                                                                                          Μεσημέρι πλήρες γεύμα . 4 φορές εβδομαδιαίως κρέας- κοτόπουλο- ψάρι με σαλάτα και 3 φορές όσπριο ή λαδερό με σαλάτα και με σνάκ.
                                                                                                                                          Βραδινό πάντα. 3 – 4 ώρες προ του ύπνου , γεύμα πιο ήπιο ίσως το 1/3 του μεσημεριανού. Πρέπει οπωσδήποτε 2 σαλάτες την ημέρα , 2 φρούτα την ημέρα. 1 καφές ημερησίως είναι μέσα στις επίσημες παρεκτροπές και 1 ποτήρι κρασί. Όχι ζυμαρικά -γλυκά που έχουν βάση το βούτυρο και πολύ ψωμί.
                                                                                                                                  Μέλι και γλυκό του κουταλιού (μικρή ποσότητα) επιτρέπονται.
                                                                                                                                    Όχι αλάτι . Πολλά υγρά ημερησίως 6-8 ποτήρια νερό.
                                                                                                                                    Δεν επιτρέπεται, μεγάλη αύξηση βάρους και κατακράτηση υγρών – οιδήματα.
  6. Εξετάσεις – προγεννητικός έλεγχος
                                                                                                                                    Την 8-10 εβδομάδα πρέπει να γίνει ο δεύτερος υπέρηχος και να επιβεβαιωθεί ότι όλα πηγαίνουν καλά.
                                                                                                                                    Την 12η εβδομάδα γίνεται πλήρης προγεννητικός έλεγχος σύμφωνα με τις υποδείξεις του θεράποντος ιατρού.
                                                                                                                            Εμβόλιο γρίπης επιτρέπεται .
                                                                                                                                        Η έγκυος δεν επιτρέπεται να κάνει πυρετό.                                                        
  7. Το δεύτερο τρίμηνο είναι το πιο ήρεμο τρίμηνο της εγκυμοσύνης . Η έγκυος αρχίζει να νιώθει το παιδί της , αισθάνεται τα σκιρτήματα του εμβρύου , αρχίζει να μεταβάλλεται το σώμα της , να βαραίνει . Τότε πρέπει να ελέγξει την συμπεριφορά της. Η καλή διάθεση έχει μεγάλη σημασία στην πορεία της εγκυμοσύνης.
  8. Η έγκυος από τον 6ο μήνα και μετά αρχίζει να έχει κάποιες φοβίες ένα θα είναι γερό το παιδί της , εάν θα τα καταφέρει να γεννήσει καλά , εάν την προσέχει ο άνδρας της , εάν της δίνουν σημασία οι δικοί της , είναι η περίοδος της αμφισβήτησης η οποία ευτυχώς γρήγορα περνάει γιατί αρχίζει να την απασχολεί η προετοιμασία για το δωμάτιο του παιδιού της , τα ρούχα , το κρεβατάκι και όλα αυτά που πρέπει να διαχειρισθεί στις αλλαγές που θα συμβούν με τον τοκετό .
  9. Από τον 8ο μήνα αρχίζουν νέες απορίες , πώς θα γεννήσει , πως θα καταλάβει τα συμπτώματα του τοκετού εάν θα έχει εύκολη γέννα. Στον 8ο μήνα η έγκυος πρέπει να πιστέψει στον εαυτό της , να συγκεντρωθεί και να ξεκουράζεται όσο μπορεί περισσότερο γιατί τοκετός σημαίνει φροντίδα, σημαίνει ξενύχτι, σημαίνει κούραση αλλά με ευχάριστη αίσθηση.
  10. Συμπεριφορά στον 9ο μήνα .                                                                                    
    Στην αρχή του 9ο μήνα η έγκυος εξετάζεται , ενημερώνεται και προετοιμάζεται για τον τοκετό . Η συμπαράσταση του άνδρα της και των δικών της είναι πολύτιμη. Αρχίζει να περπατάει. Δεν χρειάζεται να κάνει μεγάλες αποστάσεις και να εξαντλείται , απλώς να περπατάει για να δημιουργήσει καλές προϋποθέσεις για τον τοκετό .
                                                                                                                                  Καλή πορεία της εγκυμοσύνης οδηγεί σε εύκολο ΤΟΚΕΤΟ .



    Μάθετε περισσότερα για το Τμήμα Εμβρυομητρικής Ιατρικής εδώ